3 упражнения для шеи, которые можно делать за рабочим столом Если вы много работаете за компьютером или телефоном, к вечеру шея становится «каменной», голова тяжёлой, а плечи поднимаются к ушам. Знакомо? Вот три простых упражнения, которые помогут снять напряжение прямо на рабочем месте. 📍Упражнение 1. «Черепаха» Опустите подбородок к груди, медленно скруглите спину, позвонок за позвонком. Затем так же медленно вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз. Растягивает заднюю линию шеи и верх спины. 📍Упражнение 2. Повороты головы Медленно поверните голову вправо, посмотрите через плечо. Задержитесь на 10 секунд. Вернитесь в центр и повернитесь влево. Не запрокидывайте подбородок вверх — держите его параллельно полу. По 3 раза в каждую сторону. 📍Упражнение 3. «Объятия для лопаток» Обхватите себя руками за плечи, скрестив руки на груди. Глубоко вдохните и на выдохе округлите спину, разводя лопатки. Задержитесь на 5 секунд. Затем поменяйте руки и повторите. ⚠Важные правила: — Делайте медленно, без рывков и боли. — Дышите ровно и спокойно. — Если какое-то движение вызывает острую боль — прекратите. Эти 5 минут в день помогут снять дневное напряжение и сохранить шею здоровой. ❗️А если шея уже болит постоянно, а к вечеру голова тяжёлая — приходите. 🔹 Хиджама на шейно-воротниковую зону снимает спазм и застой. 🔹 БЭМ мягко расслабляет глубокие мышцы без боли. 🔹 Гирудотерапия помогает при шуме в ушах и скачках давления. 📢Консультация бесплатна. Пишите — подскажу, что подойдёт именно вам. 📞 +79528207800. 💬А вы делаете перерывы в работе? Или шея терпит до вечера? Пишите в комментариях 👇 Ваш Домашний Лекарь.🍀 #шея #упражнения #рабочийстол #хиджама #БЭМ #гирудотерапия #здоровье
Добро пожаловать на канал о Здоровье. 🌿 Хиджама | Гирудотерапия | БЭМ | Вакуумный массаж | Мини-сауна Ба-ГУА |Аурикулотерапия | Whieda 📍 Выезжаю по Стрелке, Темрюку, Геленджику и всем ближайшим населённым пунктам 🏠 Принимаю дома: п. Стрелка
Статистика канала
Число подписчиков
Последние посты
Канал «Домашний Лекарь.» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостингДругие каналы в категории «Медицина»
О канале «Домашний Лекарь.»
«Домашний Лекарь.» - канал из категории «Медицина», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 254 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 30 дней в истории MaxGate учтено 76 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
