Что у нас с питанием с Натальей Купка🍎

Йод от гипотиреоза, который вызывает гипотиреоз Вчера мы считали симптомы. Сегодня - что с этим делать. Сначала проверить щитовидку. Сдать ТТГ. Утром, натощак. Если есть симптомы - вместе со свободным Т3, Т4 и антителами к ТПО. И показать результат эндокринологу. Гипотиреоз лечится только врачом. Но вот о чем мы часто забываем, что для правильной работы щитовидной железы нужно сырье.. Для того, чтобы произвести гормон, нужны конкретные вещества - и если их нет, железа не справится при любом лечении. Зачем нужен йод. Из него буквально построены гормоны: Т4 - это четыре атома йода, Т3 - три. Без йода строить не из чего. Зачем нужен селен. Щитовидная железа производит в основном Т4 - малоактивную форму. Чтобы он превратился в рабочий Т3, нужны ферменты, а их активный центр содержит селен. Нет селена - гормон есть, а толку мало. Почему важен уровень железа. Фермент, который собирает гормоны щитовидной железы, тоже железозависимый. Поэтому при низком ферритине щитовидка часто "не тянет" - и это одна из самых пропускаемых связок. Почему смотрят витамин D. Он участвует в регуляции иммунитета. При аутоиммунных проблемах со щитовидной железой дефицит витамина D встречается регулярно. Откуда это брать - из еды Йод: йодированная соль - самый простой и дешёвый способ. Плюс рыба и морепродукты. Морская капуста - но не каждый день, в ней йода очень много. Селен: два бразильских ореха в день закрывают суточную норму. Больше не надо, тут легко перебрать. Ещё - рыба, яйца, мясо. Железо: красное мясо, печень, бобовые. Растительное железо усваивается хуже, поэтому ешьте его с чем-то кислым - лимон, квашеная капуста, болгарский перец. И парадокс в том, что железо из еды усваивается лучше, чем из таблеток. Витамин D: жирная рыба. Но осенью в наших широтах едой это не закрыть - тут нужен анализ и, скорее всего, добавка. А теперь про то, из-за чего я вообще села писать этот пост Не пейте йод "для щитовидки" без назначения врача. Звучит безобидно - йод же полезный. Но вот что за этим стоит. Норма для взрослого - около 150 мкг в сутки. Американская тиреоидная ассоциация прямо рекомендует избегать добавок свыше 500 мкг в день. А в популярных добавках "для щитовидной железы" бывает и по 1000, и больше - особенно там, где йод из ламинарии, где дозу вообще толком не посчитать. Что происходит при избытке: У части людей щитовидная железа в ответ на большую дозу йода... снижает выработку гормонов. Не повышает - снижает. То есть человек пьёт йод от гипотиреоза и получает гипотиреоз. У других - наоборот, разгоняется до гипертиреоза. Чаще у тех, кто раньше жил в дефиците йода. И главное. При аутоиммунном тиреоидите избыток йода способен обострить процесс. Хроническое избыточное потребление связано с ростом частоты АИТ, и связь дозозависимая. А теперь смотрите, в чём ловушка: АИТ - самая частая причина гипотиреоза. И человек может годами о нём не знать, пока не сдаст антитела к ТПО. То есть женщина с симптомами покупает в аптеке йод, честно пьёт его три месяца - и делает себе хуже, не подозревая об этом. Сразу уточню, чтобы не вышло перегиба: я не против йода. Дефицит йода - главная причина гипотиреоза в мире, и йодированная соль на кухне нужна почти всем. Речь исключительно про добавки в больших дозах, купленные самостоятельно. То же самое с селеном - при передозировке он токсичен. Два ореха в день безопасны, горсть каждый день - уже нет. Большинство продуктов из списка вполне доступны. Поэтому начинать нужно всегда с питания. А я с удовольствием помогу вам составить рацион, который обеспечит организм нужными "кирпичиками" для вашего здоровья. Скажите, у вас дома соль йодированная или обычная? Проверьте пачку - это пять секунд, а разница существенная. Что у нас с питанием